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2017.12.20

【鶴見】ヨガに挑戦!


こんにちは、プラス鶴見教室ですニコニコ

 

今回は、

鶴見教室で毎月取り組んでいる

『ヨガ』の活動を紹介したいと思います!

 

ヨガは、

・心身のリラックス

・体幹のトレーニング

を主な目的として取り組んでいます照れ

 

ヨガに取り組む際には、

ヒーリングミュージックも流して

雰囲気作りもしていますグッ

本格的~キラキラ

 

 

はじめに手足をぶらぶらさせて、

リラックスの状態を作ってから行ないます!!

 

 

次に、いくつかのポーズを

取っていきます!

 

①さんかくのポーズ

・・・足を肩幅より少し広く、両腕を広げて、

  そのまま少しずつ体を傾けていきます

 

床に手がつくかな~??

 

 

②椅子のポーズ

・・・ひざを少し曲げて、両手を上に伸ばします

「うぅ~!きつい~あせる

 

③木のポーズ

…合掌した状態で、片足を挙げます

「おっとっと~アセアセ

 

 

少し、息が乱れたかな??

深呼吸して、呼吸を整えましょうギザギザ

 

最後に、目を瞑ってゆっくり10秒数えます

 

 

これでヨガの活動はおしまいです。

 

何度か取り組んでいるうちに、

片足立ちバランスがうまくとれるようになってきたり、

同じ姿勢を保持できる時間が長くなってきたりしていますキラキラ

 

子ども達は上達も早いですねラブラブ

 

今後も、

飽きないようにいろいろなポーズに挑戦しながら、

定期的に取り組んでいきたいと思いますルンルン

 

 

それでは、また( ̄▽ ̄)

 

 

 

 

 

 

 

 

—–

           
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