2021.10.27

【北葛西】SAQトレーニング

---

こんにちは！久しぶりの投稿になります！北葛西教室です🤩

今日は、北葛西の名物活動SAQトレーニングのご紹介をしたいと思います。

皆さんは運動得意ですか？？？

運動と一口にいっても色々あります。

運動神経のいい子、難しい子沢山いますが、運動神経そのものを鍛えられるとしたら…どうでしょう？？？

そんな活動がSAQトレーニングだったりします。

さて、皆さんは

〝サーキットトレーニング〟ってご存じですか？？

 

同じところをグルグル～っと回り続けるトレーニングですね。

SAQトレーニングはそれと似ていて、

ミニハードルだったり、ラダー（はしごのような物）だったり、床だったりを見本を参照に全力でグルグル～っと走り回るトレーニングです。

ハードルを飛び越えたり、床運動をしたりすることで人が運動に必要な基本的な７つの動き（定位能力、識別能力、リズム能力、反応能力、連結能力、バランス能力、変換能力）を体感していきます。そうすることで、身体の動かし方を理解していくんですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1番先頭の人が必ず見本のカードを1枚めくり、次の人はめくられたカードやお友達の動きを見ながら、毎周回違う動きを行います。

 

 

 

 

床に書いてある矢印に沿って走ります！　道もわかりやすいのでぶつからないです！

 

 

 

 

 

 

 

戻ってくるときも全力疾走で走ります！

各種目3分、3つの種目で行うので9分間全力で運動し続けます！

 

ノリノリの音楽に合わせて、出来ているところを職員それぞれからめちゃくちゃ褒められながら運動♪

さながら教室内はお祭り騒ぎになります！

褒められちゃうからどんどん身体をうごかしたくなっちゃって、だからいつも以上に身体を動かせます。

興奮状態でおもいっきり身体を動かすとドーパミンが沢山出るのでSAQが終わった後はみんなやり切った清々しい顔をしています。

たくさん動くことで、日頃の悩みなんかもぶっ飛んじゃいます😆　スッキリするし、運動能力も向上するし、サイコーな活動なんです♪

運動量多くて大変な活動なんですが、頑張れば頑張るほど、不思議なことにまたやりたくなっちゃうんですね。

写真はトレーンング直後！

今では北葛西の人気活動のひとつです！

 

 

 

 

 

 

 

 

次の動きはなんだっけな～

どんな風に身体を動かせばいいんだっけな～

なんて運動をしながら考えることで脳のメモ帳であるワーキングメモリーにも効果があるとも言われています。

この活動、色々な効果が表れるので、

アメリカのNBAチーム🏀が行っていたり、日本の女子バレーボール🏐選手チームが行っていたりするんだそうですよ。

 

今回はもう1年半くらい週１で続いている北葛西の活動をご紹介しました！

次回は以前もお伝えしました、北葛西の映えスポットについて続報をお届けします！