2017.12.20

【鶴見】ヨガに挑戦！

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こんにちは、プラス鶴見教室です

 

今回は、

鶴見教室で毎月取り組んでいる

『ヨガ』の活動を紹介したいと思います

 

ヨガは、

・心身のリラックス

・体幹のトレーニング

を主な目的として取り組んでいます

 

ヨガに取り組む際には、

ヒーリングミュージックも流して

雰囲気作りもしています

本格的～

 

 

はじめに手足をぶらぶらさせて、

リラックスの状態を作ってから行ないます

 

 

次に、いくつかのポーズを

取っていきます！

 

①さんかくのポーズ

・・・足を肩幅より少し広く、両腕を広げて、

　　そのまま少しずつ体を傾けていきます

 

床に手がつくかな～？？

 

 

②椅子のポーズ

・・・ひざを少し曲げて、両手を上に伸ばします

「うぅ～！きつい～」

 

③木のポーズ

…合掌した状態で、片足を挙げます

「おっとっと～」

 

 

少し、息が乱れたかな？？

深呼吸して、呼吸を整えましょう

 

最後に、目を瞑ってゆっくり10秒数えます

 

 

これでヨガの活動はおしまいです。

 

何度か取り組んでいるうちに、

片足立ちバランスがうまくとれるようになってきたり、

同じ姿勢を保持できる時間が長くなってきたりしています

 

子ども達は上達も早いですね

 

今後も、

飽きないようにいろいろなポーズに挑戦しながら、

定期的に取り組んでいきたいと思います

 

 

それでは、また(￣▽￣)

 

 

 

 

 

 

 

 

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